Presque la moitié des élèves de la classe avoue connaître, le soir, des difficultés d’endormissement.
– Si vous êtes dans ce cas, quelles sont les pensées qui vous empêchent de dormir ? Comment parvenez-vous finalement à les chasser ?
– Si vous avez réglé ce problème, quels conseils pouvez-vous apporter ?
– Plus largement, que représente le sommeil pour vous : un plaisir, une angoisse, une perte de temps… et pourquoi ?
– De quoi rêvez-vous ?
Quelques informations pour tous :
1) Le sommeil permet de se reposer, de récupérer. On fait le plein d'énergie, et dans l'enfance… on grandit !
2) En moyenne, on doit dormir : 11h à 12h entre 4 et 6 ans, 10h à 11h entre 6 et 11 ans, 9h à 10h à partir de 11 ans, 8h pour un adulte.
Pour m’endormir, j’ai besoin que ma maman soit là et aussi du bruit de la télé dans le salon.
Je m’endors assez vite. Mais, je me reveille toutes les nuits et je ne sais pas pourquoi.
Moi, je ne me réveille pas la nuit, mais je me réveille tôt le matin.
Je n’arrive pas à m’endormir le soir… Par contre, quand je ferme les yeux et que je pense à quelque chose qui va se passer dans la semaine et que j’attends avec impatience, je finis par dormir.
J’ai besoin de lumière pour m’endormir.
Moi aussi Margo, j’ai besoin de lumière pour dormir parce-que je me réveille dans la nuit. Je ne sais pas pourquoi. Une fois que je me suis réveillée, je ne réussis pas toujours à me rendormir. Alors je lis pour que ça me fatigue, et au bout d’une trentaine de minutes, je finis par retrouver le sommeil. Voilà comment je fais. 😮
Pour m’endormir, il me faut du noir. Je ne sais pas comment vous faites, Ambre et Margo, pour vous endormir avec de la lumière. Moi, je ne peux pas.
Je fais comme ça depuis que je suis toute petite, donc j’y suis habituée.
Moi aussi je me réveille très tôt le matin. Desfois, j’arrive à me rendormir. Si je n’y parviens pas, je lis un petit livre. Après, je me recouche et je me rendors.
Pour m’endormir, il me faut du noir. Je ne sais pas comment vous faites, Ambre et Margo, pour vous endormir avec de la lumière. Moi, je ne peux pas.
Peut-être qu’Anaïs y arrive.
J’arrive à m’endormir en pensant à mon amoureuse et à mon petit frère.
J’arrive bien à m’endormir : je pense à quoi je vais rêver et je ferme les yeux.
En me couchant, je mets la radio.
Axel, si tu mets la radio, tu peux être gêné et ne pas t’endormir.
Peut-être pas. Il y a des gens qui sont bercés par le son de la radio.
Ce n’est pas du tout mon cas !
Moi, je pense à ce que je ferai demain.
Mais si tu ne sais pas ce que tu vas faire le lendemain, comment fais-tu ?
Peut-être qu’il essaye de deviner ce qu’il va faire.
Le soir, je n'arrive pas à m'endormir, mais je ne sais pas vraiment pourquoi.
Pour m'endormir, je ferme les yeux et je pense à ce que je pourrais faire le lendemain.
Le soir, en général, j'arrive à dormir. Sauf certains jours où je n'y arrive pas. Alors je rêvasse, ou j'écris, ou je lis, ou je fais les trois.
Le soir, quand je me couche, je n'arrive pas à dormir car je pense à quelqu'un.
😉 Mystère et boule de gomme… Dis-nous à qui tu penses, si tu peux.
Je pense à mon Papi.
Tu as tout-à-fait le droit de penser à ton Papi, Célia.
Maintenant Célia, je suis dans le même cas que toi, mais avec ma Mamie, parce ce qu’elle est …
Je n'arrive pas à m'endormir tout de suite après m'être couché, mais, plus tard, je finis par m'endormir de fatigue.
Pour moi, c'est un peu pareil.
Quand je n'arrive pas à m'endormir, c'est que je pense aux cadeaux que je pourrais avoir pour mon anniversaire ou pour Noël.
Si tu penses à quelquechose de bien, pourquoi tu ne dors pas ?
Je m'endors en pensant à ce que j'ai fait dans la journée.
Et si, dans la journée, tu as fait quelquechose qui ne t'a pas plu, tu arrives à t'endormir quand même ?
Si on se couche trop tard, on ne dort pas beaucoup et on a du mal à se réveiller le matin.
Moi, c'est le contraire : quand je me couche tard le soir, je n'arrive pas à m'endormir et je me lève tôt le matin.
Il faut se coucher quand on en a envie pour ne pas avoir du mal à s'endormir.
Nous devons dormir pour être en pleine forme et apprendre nos leçons.
C'est pareil pour moi, Odeline.
Pour m'endormir, je ferme les yeux et j'essaye de ne penser à rien. Mais c'est difficile. 🙂
Je ferme les yeux… et je revois ma journée.
Le soir, je lis jusqu'à ce que je baille.😉
Desfois, j'entends Tom ou Evan qui me répète "Tom, Tom, Tom, Tom, Tom", après ma lecture.
Moi aussi je lis j'usqu'à ne plus pouvoir tenir le coup. Mais je vois les effets secondaires le lendemain matin.
Pour s'endormir vite, il faut se vider la tête et surtout ne pas repenser aux mauvaises choses ou aux soucis de la journée… alors, le Marchand de Sable passe très vite !
En fait, j’adore dormir.
Pour m’endormir, j’ai besoin de lumière. J’ai peur du noir, donc j’ai une veilleuse dans ma chambre.
C’est important de dormir pour avoir la forme.
Le sommeil, c’est quelque chose dont on a besoin pour vivre… mais il faut savoir se réveiller.
Sans dormir, nous ne pouvons pas vivre. Le sommeil est super important pour garder la forme.
Je suis d’accord avec toi, Milo, c’est important d’avoir la forme pour être au top.